الاثنين, 18 ذو الحجة 1440 هجريا, الموافق 19 أغسطس 2019 ميلاديا

احدث الأخبار

الصحة تعلن توفر ٦٠٠ وظيفة لـ (رجال ونساء) في 3 تخصصات .. والتقديم بعد غد شرطة منطقة جازان تقبض على أحد الشابين اللذين اعتديا على امرأة في حديقة بمحافظة العيدابي تعطل مكيفات «محكمة جدة» يؤجل معاملات المراجعين ‏⁧‫#جامعة_الباحة‬⁩ تعلن مواعيد تسجيل جداول الفصل الدراسي الأول الأتصالات السعودية تعلن عدم الإستمرار في إتفاقيتها مع الهيئة العامة للرياضة لهذه الأسباب تناول الخس بعد الـ 40 طفلة تذبح شقيقتها خوفاً من أبيها سمو ولي العهد يجري اتصالين هاتفيين برئيس المجلس السيادي بالسودان والقيادي بقوى الحرية والتغيير سمو ولي العهد يجري اتصالاً هاتفيًا برئيس مفوضية الاتحاد الإفريقي نادي الصقور السعودي يعلن عن تنظيم اللقاء السنوي الأول للصقارين ‏وزارة الداخلية تقيم حفل معايدة لمنسوبيها ‏السماح بالسفر لمن هم دون سن 21 عاماً بشرط أن يكونوا من ‏المتزوجين والمبتعثين للدراسة في الخارج.. إضافة للموظفين المشاركين في مهام رسمية بالخارج

‏4 خطوات لتجنب ارتفاع ضغط الدم

‏4 خطوات لتجنب ارتفاع ضغط الدم

– كشفت الخبيرة الأمريكية الأخصائية في أمراض القلب، إليزابيث كلوداس، عن أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم.
نقل موقع ” أوترا دوت رو” الروسي عن الأخصائية الأمريكية في أمراض القلب، إليزابيث كلوداس، أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، المرض الذي يعاني منه الكثيرون.
وتنصح كلوداس أولاُ في البدء بمراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد حيث يقلّل فقدان 9 كغ الضغط بمقدار 5-20مم زئبق، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
وتعتبر الخطوة الثانية هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين، أما النقطة الثالثة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم تتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لا بد من إضافة الخضار والفواكه النيئة إلى وجبة الإفطار.
وأكدت الطبيبة الأمريكية على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتّباع أسلوب حياة نشط، إذ تساهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في مستوى الصعوبة في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية، بحسب المصدر.
وتحدّثت دراسات سابقة عن الآثار السلبية لشرب القهوة بشكل يومي الأمر الذي يسهم في ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلباً على نظام القلب والأوعية الدموية.